Заняття 1 — 16.56 хвилин

Вирівнюємо спину лежачи на спині. Нейтральне положення на спині.

Працюємо над виправленням надмірного вигину в поперековій зоні та усуваємо сутулість у грудному відділі хребта.

Заняття 2 — 18.47 хвилин

Вирівнюємо спину стоячи біля стіни. Нейтральне положення біля стіни.

Працюємо над усуненням компʼютерної шиї.

Заняття 3 — 17.20 хвилин

Вирівнюємо спину лежачи на животі.

Працюємо над усуненням сутулості у грудному відділі хребта.

Заняття 4 — 15.45 хвилин

Працюємо над усуненням вальгуса стопи стоячи.

Корекція вальгусу стоп важлива для забезпечення здоров'я та комфорту стоп, зниження ризику розвитку подальших проблем зі здоров'ям, а також для підвищення якості життя особи.

Заняття 5 — 16.26 хвилин

Вдосконалюємо рухливість грудного відділу хребта та покращуємо гнучкість кульшових суглобів.

Покращення мобільності у цих областях сприяє правильному розподілу навантажень під час руху, запобігаючи перевантаженням та травмам, та підтримує оптимальну поставу, що є ключем до здоров'я хребта

Заняття 6 — 20.13 хвилин

Прибираємо сутулість зі стільцем

Що допомагає зменшити тиск на хребет, мінімізуючи ризик розвитку болю в спині та дегенеративних змін у хребті. Також це сприяє поліпшенню дихання та кровообігу, підвищуючи загальну фізичну працездатність і самопочуття

Заняття 7 — 19.02 хвилин

Розкриваємо грудний відділ, стоячи на долонях та колінах

Покращення мобільності грудного відділу хребта забезпечує глибше та ефективніше дихання, покращуючи киснепостачання організму та сприяючи зняттю втоми. Водночас, це допомагає підтримувати правильну поставу, знижує ризик виникнення болю в спині та покращує загальний фізичний стан

Заняття 8 — 20.38 хвилин

Прибираємо вальгус стопи та покращуємо баланс тіла

Покращення балансу у дітей сприяє правильному розвитку моторики та координації, що є важливим для їхнього фізичного зростання та навчання новим руховим навичкам. Це також допомагає зменшити ризик травм під час ігор та спортивних занять, забезпечуючи більшу впевненість та активність у дитячому віці

Заняття 9 — 17.20 хвилин

Зменшуємо гиперлордоз

Зменшення гіперлордозу, або надмірної вигину грудного або поперекового відділу хребта, важливе для запобігання хронічному болю в спині та іншим пов'язаним з цим станом проблемам, таким як затиснення нервів або м'язові дисбаланси. Крім того, це сприяє поліпшенню постави та збільшенню ефективності руху, покращуючи загальну фізичну функціональність та знижуючи ризик розвитку ортопедичних ускладнень

Заняття 10 — 16.22 хвилин

Розкриваємо грудну клітку, позбавляємося сутулості

Усунення сутулості та покращення мобільності грудного відділу хребта допомагає збільшити об'єм легенів і поліпшити дихальні функції, що позитивно впливає на загальний обмін речовин та енергетичний баланс організму. Крім того, це сприяє правильній поставі, знижує навантаження на хребет та мінімізує ризик розвитку хронічних болів у спині, покращуючи загальне самопочуття та продуктивність

Заняття 11 — 22.09 хвилин

Крокуємо - напрацьовуємо правильні навички

Вивчення правильної ходьби допомагає забезпечити рівномірний розподіл навантаження на суглоби нижніх кінцівок, хребет та м'язи, знижуючи ризик розвитку болю, травм та ортопедичних проблем. Крім того, правильна техніка ходьби підвищує ефективність рухів, збільшує витривалість і покращує загальне фізичне самопочуття, сприяючи здоровому способу життя